728x90 어깨 가동성1 [Shoulder Girdle Stability Progression] 엎어치는 스윙을 고치기위한 어깨 가동성 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 견갑대의 안정성 훈련을 단계별로 알아볼게요. 이 연습방법은 C-Posture, Reach Roll & Lift, Lat length, 90/90 검사를 통과하지 못하신 분들이 해보시면 좋아요. 이 검사를 통과하지 못하는 큰 이유 중 하나가 바로 이 견갑대나 견갑골의 가동성과 안정성이 좋지 않아서일 수 있기 때문이죠. Supine or Prone Position 첫 번째 동작은 누워서 팔을 머리 위로 올리는 동작이에요. 먼저 반듯하게 누워주세요. 다리를 모두 펴고 누워주셔도 괜찮고, 무릎을 굽혀 발이 땅에 닿게 만들어 주셔도 괜찮아요. 양손은 양 주머니 옆에 위치시켜 주시고 엄지손가락이 하늘 쪽을 향하게 위치시켜 주세요. 그다음 엄지손가락 방향으로 팔을 머리 위까지 들어 올려 .. 2023. 11. 1. 이전 1 다음 728x90