728x90 어깨 재활1 [90/90 Mobility Correction] 어깨관절의 가동범위를 늘리기위한 어깨근육과 회전근개 운동방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 어깨 가동범위가 좋지 못하신 분들이 해볼 수 있는 연습방법 몇 가지를 소개해 볼게요. 오늘 소개해 드릴 운동법은 Tom House란 박사님께서 만드신 운동법으로 어깨와 회전근개에 아주 좋다고 해요. 이 운동법들은 운동을 하기 전 어깨근육과 회전근개의 근육들의 준비운동으로도 많이 쓰이고 또 부상예방과 재활프로그램으로도 쓰인다고 하니 어깨가 안 좋으신 분들은 한번 따라 해 보시는 것을 추천드려요. Push - Pull 첫 번째 운동법은 Push - Pull 이란 운동법이에요. 기본자세먼저 오른손잡이 이신 분들은 오른손등이 내 얼굴 앞에 위치하고 손바닥이 몸 바깥쪽이 향하도록 위치해 주세요. 팔뚝은 땅과 평행이 되도록 들어 올려 주세요.그다음 왼손 손가락과 오른손가락을 맞잡아 걸고.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 728x90