728x90 고관절 가동범위1 [Lower Quarter Rotation Correction] 골프 스윙에 가장 중요한 골반을 깨우는 운동 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Lower Quarter Rotation을 좋아지게 하는 몇 가지 연습방법에 대해 이야기해 볼게요. 고관절에서의 가동성과 둔근의 근력은 골프에서 아주 중요하기에 오른쪽 왼쪽 고관절의 가동성을 늘려주고 둔근의 근력을 키워주는 것이 좋아요. Hip Drops 첫 번째 연습동작은 Hip Drop이란 동작으로 골반의 가동성을 늘려줄 수 있는 연습동작이에요. 바닥에 누워 양손은 바닥에 45도 정도 벌려 땅을 지지해 주세요. 양쪽 다리는 무릎을 90도 정도 굽혀 발바닥이 바닥에 닿게 해 주시고 발과 발 사이의 넓이는 골반보다 살짝 넓게 벌려주세요. 이 상태로 상체는 땅에 고정시킨 채로 양쪽 무릎을 오르쪽방향으로 떨어트려 주세요. 그리고 다시 원래 자세로 돌아와 왼쪽으방향으로 떨어트려주세.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 728x90