728x90 광배근 파워1 [Sit-up and Throw Test] 비거리를 늘리기위한 상체의 안정성과 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Sit-up and Throw, 윗몸일으키기를 하며 공을 던지는 검사에 대해 이야기해 볼게요. 맨 처음 Vertical Jump가 하체의 파워, Seated Chest Pass가 상체의 미는 파워였다면 이번 Sit-up Throw는 상체의 당기는 파워를 측정해 보는 검사예요. Sit-up은 코어 파워를 Overhead Throw는 광배근과 몸통의 파워를 측정해요. 여기서 몸통의 파워란 몸을 일으켜 앉으며 공을 던지는 동작을 할 때 생기는 파워를 복근과 허리 근육들을 사용해 얼마나 잘 잡아주느냐를 말해요. 이 검사 역시 남자는 4kg 여자는 2kg의 메디슨볼을 이용해 주세요. 해당 무게로 검사를 진행 후 몸무게의 5%에 해당하는 무게로 다시 한번 진행해 주세요. Sit-up a.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음 728x90