728x90 내려치기1 [Arm Chop Power Matrix] 비거리를 늘리기위한 내려치기 훈련법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 비거리를 늘리기 위한 파워 훈련 중 하나인 Chopping을 4X4 Matrix를 사용해 이야기해 볼게요. 앞선 포스팅에서 이야기한 것처럼 파워에는 수직파워, 회전파워, Chopping 파워 그리고 Release파워 이렇게 4가지가 있었죠. Chopping 파워는 팔을 밀어내는 동작과 당기는 동작이 함께 필요한 동작이며 남자와 여자 모두 비거리를 늘리는 데 있어 가장 큰 도움을 받을 수 있는 훈련법일 수 있어요. 대게 남자는 흉추 쪽의 가동성이 조금 부족하고 여자는 가동성은 충분하지만 근육량이 부족해요. 이러한 신체적 제한을 어느 정도 극복하고 조금 더 강한 파워를 내기 위해서는 들어 올렸던 팔을 다시 내리는 힘을 추가해 주는 것이 아주 중요하죠. Absolute Streng.. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 728x90