728x90 둔근1 [Bridge with Leg Extension Correction] 잠들어있는 둔근을 깨우기 위한 연습방법 안녕하세요 이버 포스팅에서는 둔근이 약하신 분들이 해보실 수 있는 연습방법 몇 가지를 소개해 볼게요. 골프에서 둔근이 약하면 거의 모든 스윙 문제가 일어날 수 있다고 말할 만큼 둔근의 근력은 아주 중요했었어요. 요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어진 만큼 많은 분들이 하지 교차 증후군이라는 자세 불균형을 가지고 있고 이로 인해 둔근을 사용하는 법을 잊으신 분들이 많아졌어요. 이번 포스팅에서는 둔근을 사용해서 하는 간단한 운동 몇 가지를 통해 둔근을 사용하는 법을 되찾아 볼게요. Bridge 첫 번째 동작은 브릿지라는 동작으로 많은 분들이 한 번쯤 보거나 해보셨던 동작이에요. 이번 연습동작에서는 브릿지 동작을 할 때 약간 홀드 하는 시간을 가지면서 해볼게요. 먼저 누운 상태로 무릎을 굽혀 발바닥을 .. 2023. 9. 27. 이전 1 다음 728x90