728x90 상체 회전 연습1 [Torso Rotational Correction] 상하체 분리를 위한 상체 가동성을 높여주는 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 앞선 골반 회전에 이어 상체 회전에 대해 이야기해 볼게요. Torso Rotational Test를 통과하기 위해서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높여야 했죠. 이번 포스팅에서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높이는 몇 가지 운동법을 알아볼게요. Horizontal Chop 첫 번째 연습법은 Horizontal Chop이란 운동법이에요. 이 운동은 짐볼에 앉아서 하시는 걸 추천드려요. 의자에 앉아서 할 수도 있지만 의자에 앉아서 하면 하체의 안정성을 내가 하는 대신 의자가 대신해 주기 때문에 하체의 안정성을 함께 운동할 수 없어요. 짐볼에 앉아서 캐이블을 내 가슴높이에 맞춰주세요. 케이블을 내 옆에 두고 짐볼에 앉아주세요.발은 처음에는 내 어깨너비보다 .. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 728x90