728x90 상하체분리2 [Torso Rotational Correction] 상하체 분리를 위한 상체 가동성을 높여주는 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 앞선 골반 회전에 이어 상체 회전에 대해 이야기해 볼게요. Torso Rotational Test를 통과하기 위해서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높여야 했죠. 이번 포스팅에서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높이는 몇 가지 운동법을 알아볼게요. Horizontal Chop 첫 번째 연습법은 Horizontal Chop이란 운동법이에요. 이 운동은 짐볼에 앉아서 하시는 걸 추천드려요. 의자에 앉아서 할 수도 있지만 의자에 앉아서 하면 하체의 안정성을 내가 하는 대신 의자가 대신해 주기 때문에 하체의 안정성을 함께 운동할 수 없어요. 짐볼에 앉아서 캐이블을 내 가슴높이에 맞춰주세요. 케이블을 내 옆에 두고 짐볼에 앉아주세요.발은 처음에는 내 어깨너비보다 .. 2023. 9. 12. [Pelvic Rotational Correction] 골반 회전 연습법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 골반 회전이 잘 안 되시는 분들이 하실 수 있는 몇 가지 연습방법에 대해 이야기해 볼게요. Pelvic Rotation Test를 통과하기 위해서는 골반의 가동력도 중요하지만 상체의 안정성 역시 아주 중요했어요. 상체를 안정화시키며 골반의 가동성을 높이는 몇 가지 운동법을 알아볼게요. Stork Turn첫 번째 운동법은 Stork Turn이라는 운동법이에요. Stork은 황새란 뜻으로 서있을 때 한쪽 다리로 서서 쉰다고 해요. 이 운동법읨 모습이 마치 황새가 쉴 때의 모습과 비슷하다고 해서 Stork Turn이라고 불려요. 이 연습은 클럽이 있다면 클럽을 하나 준비해 주시고 클럽이 없다면 벽이나 책상 혹은 의자 등 내가 상체를 고정시킬 수 있는 물체를 아무거나 이용해 주시면 .. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 728x90
