728x90 얼리익스텐션2 [Toe Touch Correction] 일정한 골프 스윙을 갖기 위해 꼭 필요한 운동방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 발끝 닿기가 잘 안 되시는 분들이 연습해 보실 수 있는 몇 가지 동작들을 소개해 볼게요. 똑바로 선상태로 무릎을 굽히지 않고 손으로 발을 잡으려면 골반에서의 굴곡이 잘 일어나 줘야 하고 햄스트링의 가동범위가 좋아야 하죠. 골프에서 골반 굴곡은 처음 어드레스 때부터 백스윙 다운스윙 임팩트까지 잘 유지되어야 하는 아주 중요한 자세예요. 이 자세가 유지되지 않으면 매 샷마다 축이 흔들리고 스윙 발란스가 좋지 못해 일정한 샷을 만들기 힘들어져요. Toe Touch Hills Up 첫 번째 연습방법은 발 뒤꿈치를 올린 채로 발끝 닿기를 하는 거예요. 조금 두꺼운 책이나 너무 두껍지 않은 박스 같은 거를 사용하셔도 돼요. 그리고 수건을 하나 준비해 주세요. 양발을 모으고 발 뒤꿈치를 준.. 2023. 9. 21. [Overhead Deep Squat Correction] 얼리 익스텐션을 고치기 위한 운동방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Overhead Deep Squat가 잘 안 되시는 분들이 하실 수 있는 연습방법 몇 가지를 소개해드릴게요. 이 검사는 우리에게 여러 가지 정보를 주는 어렵지만 좋은 검사였어요. 이 검사에 통과하지 못하시는 분들은 발목관절 가동범위에 제한이 있으시거나, 무릎/고관절에서의 제한 또는 흉추와 어깨관절에서의 제한 이렇게 크게 3가지 부분으로 나눌 수 있었어요. 보통 무릎과 고관절에서의 제한은 관절염등 의료적 도움이 필요로 하는 경우가 많으니 검사나 운동 전 클라이언트와 충분히 대화를 한 후 시작하시는 것을 추천드려요. 이번 포스팅에서는 발목관절에서의 제한과 흉추/어깨관절에서의 제한에 도움이 되는 몇 가지 스트레칭과 운동법을 소개해드릴게요. Search and Destroy with.. 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90
