728x90 한발서기1 [Single Leg Stance] 균형잡힌 스윙을 하기위해 해야하는 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 한 발 서기가 잘 안 되시는 분들이 하실 수 있는 연습방법들에 대해 이야기해 볼게요. 한발 서기가 잘 안 되시는 분들은 코어에 힘이 없는 경우가 많아요. 그중에서도 특히 둔근에 힘이 없으신 분들이 많죠. 현대인들의 오랫동안 앉아서 하는 생활습관에 의해 하지교차증후군을 가지고 계신 분들이 아주 많은데 하지교차증후군의 특징이 바로 엉덩이 근육에 힘이 없어지고 골반 굴곡근이 타이트 해지는 것이죠. 이번 포스팅에서는 이중 고관절을 펴는 근육인 둔근을 강화하는 단계를 소개해 볼게요. Supine / Prone Position 첫 번째 연습방법은 누운 자세에서 하는 운동이에요. 많은 분들이 한 번쯤은 해보셨을 브릿지 동작이에요. 먼저 누워서 무릎을 굽혀 발바닥이 땅에 닿게 해 주세요. .. 2023. 11. 2. 이전 1 다음 728x90