728x90 회전력2 [Rotary Power] 비거리를 늘리기 위한 회전력 운동법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 골프스윙의 가장 중심이 되는 움직임인 회전 파워를 올리는 운동법에 대해 이야기해 볼게요. 골프스윙에는 좌우로 움직이는 체중이동의 움직임, 지면반력의 수직 움직임 그리고 회전력의 원 움직임 이렇게 세 가지가 있어요. 세 움직임 모두 아주 중요하지만 역시 가장 중요한 움직임은 원 움직임이죠. 지면반력과 체중이동은 없이 골프를 칠 수 있지만 원 움직임이 없다면 공을 치기 어렵겠죠? 회전력은 하체에서부터 골반, 척추 그리고 어깨에서까지 발생되며 다리-골반-몸통-어깨 순서대로 발생하는 것도 아주 중요한 포인트 중 하나예요. 이번 포스팅에서는 이 회전파워를 훈련할 수 있는 몇 가지 운동법을 4X4 Matrix를 이용해 이야기해 볼게요. Absolute Strength 첫 번째 단계는 상.. 2023. 11. 17. [Golf Specific - Rotary Strength] 비거리를 늘리기위한 회전력 훈련방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 어찌 보면 골프에서 가장 중요한 움직임이라고 할 수 있는 회전력 훈련법에 대해 이야기해 볼게요. 골프스윙에서 우리는 체중이동에 사용하는 좌우의 움직임, 지면반력을 사용하는 수직의 움직임 그리고 회전력을 사용하는 원의 움직임을 사용해요. 이 중 어찌 보면 골프 스윙의 근간이 되는 회전력을 높일 수 있는 운동법들에 대해 이야기해 볼게요. Two Hands - One Weight 첫 번째 단계는 양손이 하나의 무게를 들고 있는 자세예요. 케이블 머신을 사용해서 하거나 기구가 없다면 세라밴드를 사용해도 좋아요. Split Stance 케이블 머신을 옆에 두고 발을 앞뒤좌우로 벌려 넓은 런지 자세를 취해 Base of Support를 넓게 해 주세요. 상체는 곧게 선상태로 양손으로 케.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 728x90
