728x90 흉추 가동성1 [T-Spine Rotational Stability Progression] 비거리를 늘리기위한 흉추 가동성 연습 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 상체 회전 가동성을 늘리는 단계에 대해 이야기해 볼게요. 단계는 앞서 이야기했던 4x4 Matrix를 사용할 거예요. 흉추의 가동성은 고관절의 가동성 못지않게 중요해요. 흉추의 가동성이 좋지 못하다면 백스윙 때 충분한 몸의 꼬임을 만들어 내지 못해 공을 칠 때 파워가 부족해 비거리가 흉추 가동성이 좋은 선수들에 비해 적을 확률이 높아요. Supine or Prone Position 첫 번째 동작은 척추나 골반에 하중이 가해지지 않은 자세이며 가장 쉬운 자세인 눕거나 엎드려서 하는 동작이에요. 팔부터 시작해 몸통 골반 다리 순서대로 엎드린 자세로 돌아오게 되는데 이런 사선방향의 회전은 골프의 회전 먼저 바닥에 누워 팔을 머리 위로 만세를 해주세요. 그다음 오른팔을 앞으로 들어 .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 728x90