728x90 Dorsiflexion1 [Deep Squat Stability Progression] 딥 스쿼트를 하기 위한 발목 가동성 훈련방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 딥 스쿼트 안정성을 훈련할 수 있는 운동법 몇 가지에 대해 이야기해 볼게요. 딥 스쿼트를 못하시는 분들은 견갑대와 견갑골 부분, 흉추 부분 그리고 하체 부분 이렇게 크게 3가지 부분에서 문제가 있을 수 있다고 했어요. 견갑대와 견갑골 그리고 흉추와 고관절의 굴곡제한은 앞선 포스팅에서 소개해드린 운동법으로 도움을 받으실 수 있어요. 이번 포스팅에서 다룰 부분은 하체 중 발목 Dorsiflexion (발등 굽힘)에서의 제한을 훈련하는 방법에 대해 이야기해 볼 거예요. 골프 어드레스를 살펴보면 하체는 고관절, 무릎관절 그리고 발목관절에서의 굽힘이 발생하고 공을 치는 그 순간까지 이 굽힘동작이 유지되는 것을 볼 수 있죠. 따라서 각 관절에서 이 굽힘 동작이 잘 컨트롤되지 않으면 올바.. 2023. 11. 3. 이전 1 다음 728x90