728x90 균형잡힌 스윙22 [Lower Quarter Rotation Correction] 골프 스윙에 가장 중요한 골반을 깨우는 운동 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Lower Quarter Rotation을 좋아지게 하는 몇 가지 연습방법에 대해 이야기해 볼게요. 고관절에서의 가동성과 둔근의 근력은 골프에서 아주 중요하기에 오른쪽 왼쪽 고관절의 가동성을 늘려주고 둔근의 근력을 키워주는 것이 좋아요. Hip Drops 첫 번째 연습동작은 Hip Drop이란 동작으로 골반의 가동성을 늘려줄 수 있는 연습동작이에요. 바닥에 누워 양손은 바닥에 45도 정도 벌려 땅을 지지해 주세요. 양쪽 다리는 무릎을 90도 정도 굽혀 발바닥이 바닥에 닿게 해 주시고 발과 발 사이의 넓이는 골반보다 살짝 넓게 벌려주세요. 이 상태로 상체는 땅에 고정시킨 채로 양쪽 무릎을 오르쪽방향으로 떨어트려 주세요. 그리고 다시 원래 자세로 돌아와 왼쪽으방향으로 떨어트려주세.. 2023. 9. 13. [Torso Rotational Correction] 상하체 분리를 위한 상체 가동성을 높여주는 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 앞선 골반 회전에 이어 상체 회전에 대해 이야기해 볼게요. Torso Rotational Test를 통과하기 위해서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높여야 했죠. 이번 포스팅에서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높이는 몇 가지 운동법을 알아볼게요. Horizontal Chop 첫 번째 연습법은 Horizontal Chop이란 운동법이에요. 이 운동은 짐볼에 앉아서 하시는 걸 추천드려요. 의자에 앉아서 할 수도 있지만 의자에 앉아서 하면 하체의 안정성을 내가 하는 대신 의자가 대신해 주기 때문에 하체의 안정성을 함께 운동할 수 없어요. 짐볼에 앉아서 캐이블을 내 가슴높이에 맞춰주세요. 케이블을 내 옆에 두고 짐볼에 앉아주세요.발은 처음에는 내 어깨너비보다 .. 2023. 9. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90
