728x90 상체힘3 [Single Arm Pull Test] 비거리를 늘리기 위한 당기기 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Pull 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 당기는 힘을 얼마나 가졌냐를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 이용하고 자세는 선자세로 진행해요. 앞선 Single Arm Push Test와 마찬가지로 서서 검사하는 이유는 앉아서 하거나 엎드려서 하는 검사보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸의 당기는 패턴을 더 잘 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 이미 아시다시피 당기는 힘은 미는 힘보다 거리에 있어 훨씬 더 중요한 요소이죠. 검사결과 측정방법은 앞선 검사와 마찬가지로 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번 반복할 수 있는 무게로 PGA Tour 선수들은 평균적으로 자긴의 몸무게의 .. 2023. 10. 17. [Single Arm Press Test] 빠르고 파워있는 스윙을 만들기 위한 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Press 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 미는 힘을 얼마나 가졌는지를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 사용하고 자세는 서서 진행해요. 서서 검사하는 이유는 앉거나 누워서 하는 검사 보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸을 더 잘 효율적으로 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 골프는 당기는 힘이 중요하다고만 알고 있고 미는 힘의 중요성에 대해서는 잘 모르는 것 같아요. 하지만 롱게스트 프로들을 보면 당기는 힘 못지않게 미는 힘도 굉장히 강하고 이 미는 힘은 스피드와 파워를 만들어내는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 해요. 검사결과 측정방법은 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번.. 2023. 10. 16. [Strength Test] 골프를 치기위해서는 어느정도의 힘이 필요할까? 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Strength 검사에 대해 이야기해 볼게요. 수학을 배울 때도 곱셈이나 나눗셈을 하기 전에 덧셈 뺄셈을 먼저 배우는 순서가 있듯, 운동에도 어느 정도 순서가 있어요. 물론 수학처럼 명확하게 나누어해야 하는 것은 아니지만 이런 순서로 운동을 진행해 주시는 게 가장 효율적인 방법이라고 해요. 아래 그림은 NASM (National Academy of Sports Medicine)의 Optimum Training Performance Model로 가장 아래 계단부터 윗방향으로 순서대로 진행해 올라가 주는 것을 권장하고 있어요. 이 모델을 보면 우리가 앞선 포스팅에서 검사해 봤던 파워는 가장 마지막 단계인 5단계에 위치해 있어요. 이 모델이 의미하는 것은 이 순서대로 운동을 진행해.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 728x90
