728x90 일정한 스윙3 [Bridge with Leg Extension Correction] 잠들어있는 둔근을 깨우기 위한 연습방법 안녕하세요 이버 포스팅에서는 둔근이 약하신 분들이 해보실 수 있는 연습방법 몇 가지를 소개해 볼게요. 골프에서 둔근이 약하면 거의 모든 스윙 문제가 일어날 수 있다고 말할 만큼 둔근의 근력은 아주 중요했었어요. 요즘 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어진 만큼 많은 분들이 하지 교차 증후군이라는 자세 불균형을 가지고 있고 이로 인해 둔근을 사용하는 법을 잊으신 분들이 많아졌어요. 이번 포스팅에서는 둔근을 사용해서 하는 간단한 운동 몇 가지를 통해 둔근을 사용하는 법을 되찾아 볼게요. Bridge 첫 번째 동작은 브릿지라는 동작으로 많은 분들이 한 번쯤 보거나 해보셨던 동작이에요. 이번 연습동작에서는 브릿지 동작을 할 때 약간 홀드 하는 시간을 가지면서 해볼게요. 먼저 누운 상태로 무릎을 굽혀 발바닥을 .. 2023. 9. 27. [Single Leg Balance Correction] 일정한 스윙을 만들기 위한 균형 잡기 운동방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 한발 균형 잡기가 잘 안 되시는 분들이 해보실 수 있는 연습 몇 가지를 소개해 드릴게요. 골프뿐 아니라 모든 움직임에서 균형은 아주 중요해요. 걸을 때도 균형이 좋지 못하다면 넘어지게 되는 것처럼 골프스윙에서도 균형이 좋지 못하다면 공을 제대로 맞추지 못할 확률이 커지죠. Single Leg Balance with Pattern Assist 첫 번째 연습 동작은 세라밴드나 케이블의 저항에 도움을 받아 균형을 잡는 연습이에요. 먼저 세라밴드를 기둥에 묶고 그 앞에 서주시거나 캐이블 앞에 서 주세요. 팔을 곧게 펴고 어깨높이로 들어 올린 후 세라밴드나 케이블 손잡이를 양 손바닥이 바닥을 향하게 잡아주세요. 그대로 양 손바닥이 내 몸 뒤쪽으로 향하게 팔을 곧게 편채로 밴드나 캐이블.. 2023. 9. 26. [Torso Rotational Correction] 상하체 분리를 위한 상체 가동성을 높여주는 연습방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 앞선 골반 회전에 이어 상체 회전에 대해 이야기해 볼게요. Torso Rotational Test를 통과하기 위해서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높여야 했죠. 이번 포스팅에서는 하체의 안정성을 유지하며 상체의 가동성을 높이는 몇 가지 운동법을 알아볼게요. Horizontal Chop 첫 번째 연습법은 Horizontal Chop이란 운동법이에요. 이 운동은 짐볼에 앉아서 하시는 걸 추천드려요. 의자에 앉아서 할 수도 있지만 의자에 앉아서 하면 하체의 안정성을 내가 하는 대신 의자가 대신해 주기 때문에 하체의 안정성을 함께 운동할 수 없어요. 짐볼에 앉아서 캐이블을 내 가슴높이에 맞춰주세요. 케이블을 내 옆에 두고 짐볼에 앉아주세요.발은 처음에는 내 어깨너비보다 .. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 728x90
