728x90 치킨윙2 [Wrist Flexion-Extension Correction] 치킨윙, 캐스팅, 스쿠핑을 고치기위한 스트레칭 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 손목 가동범위가 잘 안 나오시는 분들이 해보실 수 있는 스트레칭 몇 가지를 소개해 볼게요. Wrist Extension Stretch 첫 번째 스트레칭 동작은 손목신전 스트레칭 동작이에요. 먼저 바로 서주시고 오른팔을 어깨 높이로 들어주세요. 오른손으로 주먹을 쥐어 주시고 그래도 손목을 아래로 굴곡시켜주세요 (주먹을 바닥방향으로 내려주세요)이제 왼손으로 오른팔뚝을 잡아주시고 그대로 몸 쪽으로 쭉 당겨주세요. 왼손으로 오른팔뚝으로 몸 쪽으로 잡아당겨주신 걸 유지한 채로 손목을 천천히 신전-굴곡시켜주세요. 반대손도 같은 방식으로 진행해 주세요. 주의할 점 팔뚝을 잡고 몸 쪽으로 당기는 동작은 해당 근육을 조금 더 효과적으로 스트레칭하기 위해 잡아주는 동작으로 너무 느슨하게 잡으면.. 2023. 9. 25. [Cervical Rotation Correction] 목 부상을 예방하기위한 세가지 운동방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Cervical Rotation Correction에 대해 이야기해 볼게요. 이전 Cervical Rotation Test 포스팅에서 이야기했듯 목은 언뜻 보면 골프랑 별 상관없는 것 같지만 머리가 정면을 향한 상태에서 몸이 좌우로 빠르게 회전을 하는 동작은 결국 몸을 정면에 두고 목을 좌우로 빠르게 하는 것과 같은 형태의 동작이기에 경추와 흉추사이에 분리가 잘 일어나고 또 가동범위가 잘 나와주는 게 올바른 스윙과 부상방지에 아주 중요했어요. 또 이 경추-흉추 분리나 가동범위가 잘 안 나오는 것만으로도 손목문제인 캐스팅이나 치킨윙동작이 나올 수 있다고 앞선 포스팅에서 이야기해봤죠. 오늘은 이 경추와 흉추 분리가 잘 이루어지지 않거나 경추의 가동범위가 적은 분들이 하실 수 있는.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 728x90
