728x90 하체힘2 [Split Squat Test] 비거리를 늘리기 위해 반드시 가져야하는 하체힘을 측정하는 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Split Squat 검사에 대해 이야기해 볼게요. 앞선 여러 개의 포스팅에서 이미 Ground Reaction Froce라 부르는 지면반력은 비거리를 이야기할 때 빠질 수 없는 아주 중요한 힘이라고 이야기했어요. 이 Spilt Squat는 우리 몸이 만들어내는 수직 힘을 측정하는 검사법이에요. 수직 점프 테스트는 파워 검사라 힘과 스피드 두 개가 필요했다면 Split Squat에서는 스피드는 중요하지 않아요. 검사 결과 측정법은 역시 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 최대 8번을 반복할 수 있는 무게를 뜻하며 PGA Tour 선수들은 평균적으로 자신의 몸무게의 150%를 들어 올린다고 해요. 150% 무게에는 자신의 몸무게가 포함되어 있어요. 예를.. 2023. 10. 18. [Strength Test] 골프를 치기위해서는 어느정도의 힘이 필요할까? 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Strength 검사에 대해 이야기해 볼게요. 수학을 배울 때도 곱셈이나 나눗셈을 하기 전에 덧셈 뺄셈을 먼저 배우는 순서가 있듯, 운동에도 어느 정도 순서가 있어요. 물론 수학처럼 명확하게 나누어해야 하는 것은 아니지만 이런 순서로 운동을 진행해 주시는 게 가장 효율적인 방법이라고 해요. 아래 그림은 NASM (National Academy of Sports Medicine)의 Optimum Training Performance Model로 가장 아래 계단부터 윗방향으로 순서대로 진행해 올라가 주는 것을 권장하고 있어요. 이 모델을 보면 우리가 앞선 포스팅에서 검사해 봤던 파워는 가장 마지막 단계인 5단계에 위치해 있어요. 이 모델이 의미하는 것은 이 순서대로 운동을 진행해.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 728x90
