728x90 Golf Strength6 [Golf Specific - Push Strength Progression] 비거리와 방향성을 위한 근력 훈련방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 골프에서 사용하는 여러 힘들 중 미는 근력을 키우는 단계에 대해 이야기해 볼게요. 골프에서 힘을 키울 때는 단순히 무게를 올리는 방식보다는 운동을 하는 자세의 난이도를 어렵게 바꾸는 방식을 사용한다고 앞선 포스팅에서 이야기했죠. 여러 가지 운동방식이 있지만 이번 포스팅에서는 케이블 머신을 이용한 운동법을 소개해 드릴게요. Two Hands - One Weight첫 번째 단계는 양손이 하나의 무게를 잡는 방식의 운동이에요. 케이블 머신의 양쪽 손잡이에 하나의 긴 바를 연결해 잡아 주세요. 앞서 이야기했듯 운동의 난이도는 무게를 올리지 않고 자세의 난이도를 올려줄 거예요. Split Stance 먼저 양 발을 앞뒤 그리고 또 좌우로 벌려 Base of Support를 아주 넓게 .. 2023. 11. 7. [Strength Exercise Matrix] 3 X 3 골프근력을 키우는 단계별 운동법 안녕하세요 앞선 포스팅에서는 움직임을 배우는 과정에 대해 이야기해 봤다면 이번 포스팅부터는 근력을 키우는 단계별 운동법에 대해서 이야기해 볼게요. 일반적으로 근력을 키우는 방법은 간단하죠. 무게를 더해주면 돼요. 벤치 프레스를 한다고 했을 때, 처음에는 막대기로 시작해 움직임을 배우고 점차 들고 있는 무게를 늘려주는 방식으로 근력을 키워가죠. 하지만 이런 방식의 근력증가는 골프에서 원하는 근력의 증가가 아니에요. 물론 기본적인 움직임에서의 근력이 베이스가 되어야 하기 때문에 전통적인 방식의 근력운동도 필수로 해야 하지만 골프에서는 조금 더 골프에 필요한 근력운동을 해주어야 해요. 골프스윙은 굉장히 복합적인 움직임을 가지고 있죠. 그렇기 때문에 골프에서는 보통 단순근력보다는 움직임의 난이도에 더 집중을 하.. 2023. 11. 6. 이전 1 2 다음 728x90
