728x90 파워검사4 [Baseline Shot Test] 비거리를 늘리기위한 움직임의 효율성 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Baseline Shot 검사에 대해 이야기해 볼게요. 앞선 검사들은 하체파워, 상체의 미는 파워와 당기는 파워 등 개별적인 파워검사였다면 Baseline Shot 검사는 이 동작들을 한 동작에 넣어하는 전체적인 몸의 파워를 체크하는 검사예요. 거리를 많이 내기 위해서는 발에서부터 만들어진 에너지가 하체, 상체, 팔 그리고 손을 통해 클럽으로 잘 전달되어야 하죠. 앞선 검사들로 각각의 신체부위가 어느 정도의 파워를 만들어내는지 확인했다면 이번엔 그 힘들을 다 이어 줄 수 있는지를 보는 검사라고 생각하시면 좋을 거 같아요. 앞선 검사들과 마찬가지로 남자는 4kg 여자는 2kg 메디슨볼을 이용해 주시고, 이 검사가 끝난 후에는 자신의 몸무게의 5% 무게의 공을 가지고 한 번 더 .. 2023. 10. 11. [Sit-up and Throw Test] 비거리를 늘리기위한 상체의 안정성과 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Sit-up and Throw, 윗몸일으키기를 하며 공을 던지는 검사에 대해 이야기해 볼게요. 맨 처음 Vertical Jump가 하체의 파워, Seated Chest Pass가 상체의 미는 파워였다면 이번 Sit-up Throw는 상체의 당기는 파워를 측정해 보는 검사예요. Sit-up은 코어 파워를 Overhead Throw는 광배근과 몸통의 파워를 측정해요. 여기서 몸통의 파워란 몸을 일으켜 앉으며 공을 던지는 동작을 할 때 생기는 파워를 복근과 허리 근육들을 사용해 얼마나 잘 잡아주느냐를 말해요. 이 검사 역시 남자는 4kg 여자는 2kg의 메디슨볼을 이용해 주세요. 해당 무게로 검사를 진행 후 몸무게의 5%에 해당하는 무게로 다시 한번 진행해 주세요. Sit-up a.. 2023. 10. 10. [Seated Chest Pass Test] 비거리를 늘리기위한 상체 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 두 번째 파워 검사인 Seated Chest Pass에 대해서 이야기해 볼게요. 이 검사는 상체 중 가슴과 삼두근의 파워를 확인해 보는 검사예요. 검사를 할 때에는 남자는 4kg 그리고 여자는 2kg 메디슨공을 이용해 주세요. 4kg과 2kg 무게는 전체적인 통계를 내기 위한 검사법으로 이 검사를 한 후에 내 몸무게의 5% 무게의 공을 찾아 한번 더 검사해 보시는 것을 추천드려요. 사람들마다 키와 몸무게가 다르기 때문에 모두가 같은 무게로 검사를 진행하는 것보다는 자신의 몸무게에 맞게 검사를 진행해 주는 것이 더 좋아요. 하지만 두 가지 검사법에서 모두 Excellent 카테고리에 들어갈 수 있도록 해주시는 것이 좋겠죠? Seated Chest Pass 검사법 Seated C.. 2023. 10. 9. [Power Testing] 골퍼들 평생의 숙제 비거리 안녕하세요 이번 포스팅에서는 비거리에 대해 이야기해 볼게요. 골프를 시작하고 어느 정도 치다 보면 모든 골퍼들은 비거리를 늘리고 싶어 하죠. 골프에서 거리가 전부는 아니라지만 아무래도 멀리 칠 수 있다면 라운드 운영이 더 편해지는 것은 사실이니까요. 하지만 대부분 아마추어분들을 보면 크게 착각하는 것 한 가지가 있어요. 바로 거리를 절댓값으로 바라보는 거예요. 대부분의 사람들을 보면 남자들은 7번으로 150미터를 나가야 한다라는 개념이 잡혀있는데 아주 틀린 생각이라고 말하고 싶어요. 트랙맨에서 제공한 2017년 미국 PGA투어 선수들의 7번 아이언 평균 거리를 보면 172야드(157미터)로 프로 선수들이 7번 아이언으로 보통 150~160을 보낸다고 보시면 좋을 거 같아요. 그렇다면 골프를 그냥 취미로 .. 2023. 10. 4. 이전 1 다음 728x90
