728x90 Strength5 [Grip Strength Test] 스포츠 경기력에서부터 기대수명 사망률까지 볼수 있는 악력 안녕하세요 이번 포스팅에서는 악력 검사에 대해 이야기해 볼게요. 악력 검사는 꼭 운동선수들이 아니더라도 일반 성인분들 신체검진할 때 전체적인 몸의 힘을 알아보는 지표로 많이 사용되는 검사예요. 특히 노인인구에서 많이 검사하는데, 악력이 약하면 전체적인 몸의 근육량이 적어져 힘이 약해져 있다고 판단하며, 또 고혈압이나 당뇨 등 성인병에도 더 취약한 것으로 여겨져요. 검사 방법은 악력기를 사용하고 측정단위는 KG이에요. 일반 성인 20대에서 40대 남자들의 평균 악력은 40kg 정도이고 여자들의 악력은 24kg 정도라고 하며, PGA Tour 선수들의 평균 악력은 남자가 50kg 이상 여자가 40kg 이상이라고 해요. Grip Strength 검사법 악력기를 준비해 주시고 악력기의 손잡이 세팅을 가장 좁게 .. 2023. 10. 19. [Split Squat Test] 비거리를 늘리기 위해 반드시 가져야하는 하체힘을 측정하는 방법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Split Squat 검사에 대해 이야기해 볼게요. 앞선 여러 개의 포스팅에서 이미 Ground Reaction Froce라 부르는 지면반력은 비거리를 이야기할 때 빠질 수 없는 아주 중요한 힘이라고 이야기했어요. 이 Spilt Squat는 우리 몸이 만들어내는 수직 힘을 측정하는 검사법이에요. 수직 점프 테스트는 파워 검사라 힘과 스피드 두 개가 필요했다면 Split Squat에서는 스피드는 중요하지 않아요. 검사 결과 측정법은 역시 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 최대 8번을 반복할 수 있는 무게를 뜻하며 PGA Tour 선수들은 평균적으로 자신의 몸무게의 150%를 들어 올린다고 해요. 150% 무게에는 자신의 몸무게가 포함되어 있어요. 예를.. 2023. 10. 18. [Single Arm Pull Test] 비거리를 늘리기 위한 당기기 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Pull 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 당기는 힘을 얼마나 가졌냐를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 이용하고 자세는 선자세로 진행해요. 앞선 Single Arm Push Test와 마찬가지로 서서 검사하는 이유는 앉아서 하거나 엎드려서 하는 검사보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸의 당기는 패턴을 더 잘 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 이미 아시다시피 당기는 힘은 미는 힘보다 거리에 있어 훨씬 더 중요한 요소이죠. 검사결과 측정방법은 앞선 검사와 마찬가지로 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번 반복할 수 있는 무게로 PGA Tour 선수들은 평균적으로 자긴의 몸무게의 .. 2023. 10. 17. [Single Arm Press Test] 빠르고 파워있는 스윙을 만들기 위한 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Press 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 미는 힘을 얼마나 가졌는지를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 사용하고 자세는 서서 진행해요. 서서 검사하는 이유는 앉거나 누워서 하는 검사 보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸을 더 잘 효율적으로 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 골프는 당기는 힘이 중요하다고만 알고 있고 미는 힘의 중요성에 대해서는 잘 모르는 것 같아요. 하지만 롱게스트 프로들을 보면 당기는 힘 못지않게 미는 힘도 굉장히 강하고 이 미는 힘은 스피드와 파워를 만들어내는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 해요. 검사결과 측정방법은 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 다음 728x90
