728x90 TPI44 [Single Arm Press Test] 빠르고 파워있는 스윙을 만들기 위한 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Press 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 미는 힘을 얼마나 가졌는지를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 사용하고 자세는 서서 진행해요. 서서 검사하는 이유는 앉거나 누워서 하는 검사 보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸을 더 잘 효율적으로 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 골프는 당기는 힘이 중요하다고만 알고 있고 미는 힘의 중요성에 대해서는 잘 모르는 것 같아요. 하지만 롱게스트 프로들을 보면 당기는 힘 못지않게 미는 힘도 굉장히 강하고 이 미는 힘은 스피드와 파워를 만들어내는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 해요. 검사결과 측정방법은 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번.. 2023. 10. 16. [Strength Test] 골프를 치기위해서는 어느정도의 힘이 필요할까? 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Strength 검사에 대해 이야기해 볼게요. 수학을 배울 때도 곱셈이나 나눗셈을 하기 전에 덧셈 뺄셈을 먼저 배우는 순서가 있듯, 운동에도 어느 정도 순서가 있어요. 물론 수학처럼 명확하게 나누어해야 하는 것은 아니지만 이런 순서로 운동을 진행해 주시는 게 가장 효율적인 방법이라고 해요. 아래 그림은 NASM (National Academy of Sports Medicine)의 Optimum Training Performance Model로 가장 아래 계단부터 윗방향으로 순서대로 진행해 올라가 주는 것을 권장하고 있어요. 이 모델을 보면 우리가 앞선 포스팅에서 검사해 봤던 파워는 가장 마지막 단계인 5단계에 위치해 있어요. 이 모델이 의미하는 것은 이 순서대로 운동을 진행해.. 2023. 10. 12. [Baseline Shot Test] 비거리를 늘리기위한 움직임의 효율성 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Baseline Shot 검사에 대해 이야기해 볼게요. 앞선 검사들은 하체파워, 상체의 미는 파워와 당기는 파워 등 개별적인 파워검사였다면 Baseline Shot 검사는 이 동작들을 한 동작에 넣어하는 전체적인 몸의 파워를 체크하는 검사예요. 거리를 많이 내기 위해서는 발에서부터 만들어진 에너지가 하체, 상체, 팔 그리고 손을 통해 클럽으로 잘 전달되어야 하죠. 앞선 검사들로 각각의 신체부위가 어느 정도의 파워를 만들어내는지 확인했다면 이번엔 그 힘들을 다 이어 줄 수 있는지를 보는 검사라고 생각하시면 좋을 거 같아요. 앞선 검사들과 마찬가지로 남자는 4kg 여자는 2kg 메디슨볼을 이용해 주시고, 이 검사가 끝난 후에는 자신의 몸무게의 5% 무게의 공을 가지고 한 번 더 .. 2023. 10. 11. [Sit-up and Throw Test] 비거리를 늘리기위한 상체의 안정성과 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Sit-up and Throw, 윗몸일으키기를 하며 공을 던지는 검사에 대해 이야기해 볼게요. 맨 처음 Vertical Jump가 하체의 파워, Seated Chest Pass가 상체의 미는 파워였다면 이번 Sit-up Throw는 상체의 당기는 파워를 측정해 보는 검사예요. Sit-up은 코어 파워를 Overhead Throw는 광배근과 몸통의 파워를 측정해요. 여기서 몸통의 파워란 몸을 일으켜 앉으며 공을 던지는 동작을 할 때 생기는 파워를 복근과 허리 근육들을 사용해 얼마나 잘 잡아주느냐를 말해요. 이 검사 역시 남자는 4kg 여자는 2kg의 메디슨볼을 이용해 주세요. 해당 무게로 검사를 진행 후 몸무게의 5%에 해당하는 무게로 다시 한번 진행해 주세요. Sit-up a.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 728x90
