728x90 비거리19 [Single Arm Press Test] 빠르고 파워있는 스윙을 만들기 위한 검사법 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Single Arm Press 검사법에 대해 이야기해 볼게요. 이 검사는 우리 몸이 미는 힘을 얼마나 가졌는지를 보는 검사예요. 검사는 케이블머신을 사용하고 자세는 서서 진행해요. 서서 검사하는 이유는 앉거나 누워서 하는 검사 보다 더 골프 스윙 모습에 가깝고 기능적으로 온몸을 더 잘 효율적으로 사용할 수 있기 때문이에요. 많은 사람들이 골프는 당기는 힘이 중요하다고만 알고 있고 미는 힘의 중요성에 대해서는 잘 모르는 것 같아요. 하지만 롱게스트 프로들을 보면 당기는 힘 못지않게 미는 힘도 굉장히 강하고 이 미는 힘은 스피드와 파워를 만들어내는데 굉장히 중요한 역할을 한다고 해요. 검사결과 측정방법은 8RM (Repetition Max)를 사용해요. 8RM이란 내가 최대 8번.. 2023. 10. 16. [Baseline Shot Test] 비거리를 늘리기위한 움직임의 효율성 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Baseline Shot 검사에 대해 이야기해 볼게요. 앞선 검사들은 하체파워, 상체의 미는 파워와 당기는 파워 등 개별적인 파워검사였다면 Baseline Shot 검사는 이 동작들을 한 동작에 넣어하는 전체적인 몸의 파워를 체크하는 검사예요. 거리를 많이 내기 위해서는 발에서부터 만들어진 에너지가 하체, 상체, 팔 그리고 손을 통해 클럽으로 잘 전달되어야 하죠. 앞선 검사들로 각각의 신체부위가 어느 정도의 파워를 만들어내는지 확인했다면 이번엔 그 힘들을 다 이어 줄 수 있는지를 보는 검사라고 생각하시면 좋을 거 같아요. 앞선 검사들과 마찬가지로 남자는 4kg 여자는 2kg 메디슨볼을 이용해 주시고, 이 검사가 끝난 후에는 자신의 몸무게의 5% 무게의 공을 가지고 한 번 더 .. 2023. 10. 11. [Sit-up and Throw Test] 비거리를 늘리기위한 상체의 안정성과 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 Sit-up and Throw, 윗몸일으키기를 하며 공을 던지는 검사에 대해 이야기해 볼게요. 맨 처음 Vertical Jump가 하체의 파워, Seated Chest Pass가 상체의 미는 파워였다면 이번 Sit-up Throw는 상체의 당기는 파워를 측정해 보는 검사예요. Sit-up은 코어 파워를 Overhead Throw는 광배근과 몸통의 파워를 측정해요. 여기서 몸통의 파워란 몸을 일으켜 앉으며 공을 던지는 동작을 할 때 생기는 파워를 복근과 허리 근육들을 사용해 얼마나 잘 잡아주느냐를 말해요. 이 검사 역시 남자는 4kg 여자는 2kg의 메디슨볼을 이용해 주세요. 해당 무게로 검사를 진행 후 몸무게의 5%에 해당하는 무게로 다시 한번 진행해 주세요. Sit-up a.. 2023. 10. 10. [Seated Chest Pass Test] 비거리를 늘리기위한 상체 파워 검사 안녕하세요 이번 포스팅에서는 두 번째 파워 검사인 Seated Chest Pass에 대해서 이야기해 볼게요. 이 검사는 상체 중 가슴과 삼두근의 파워를 확인해 보는 검사예요. 검사를 할 때에는 남자는 4kg 그리고 여자는 2kg 메디슨공을 이용해 주세요. 4kg과 2kg 무게는 전체적인 통계를 내기 위한 검사법으로 이 검사를 한 후에 내 몸무게의 5% 무게의 공을 찾아 한번 더 검사해 보시는 것을 추천드려요. 사람들마다 키와 몸무게가 다르기 때문에 모두가 같은 무게로 검사를 진행하는 것보다는 자신의 몸무게에 맞게 검사를 진행해 주는 것이 더 좋아요. 하지만 두 가지 검사법에서 모두 Excellent 카테고리에 들어갈 수 있도록 해주시는 것이 좋겠죠? Seated Chest Pass 검사법 Seated C.. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
